たくさんの人たちが出会い

ふれあう、憩いの場所

『　公園　』　は、

日々の生活のオアシスです！

茨城県の県営都市公園のご紹介です。

＜公園サイト＞　⇒　http://www.koen.pref.ibaraki.jp/index.html

＜プラザ荒川沖＞　⇒　http://www.arakawaoki.co.jp/

「クレンズダイエット」をご存知でしょうか？

フレッシュジュースを使ったダイエット方法なのですが、

美しく痩せられるということで、、

海外のセレブの間で人気があるそうです。

クレンズダイエットに限らず、フレッシュジュースにはさまざまなメリットがあります。

量販店やホームセンターでジューサーを購入すれば、

誰でも簡単に栄養たっぷりな手作りジュースを堪能できますよ！

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/252/

バスルームや台所の水アカ汚れ、みなさんどのように落としていますか？

いつもの洗剤を使ったあとに半分に切ったレモンでこすると、ガンコな水アカ汚れもキレイに落ちますよ。

掃除のプロが強力洗剤を使わないと落ちないと言っていたガンコな水アカ汚れが、この方法で磨いた後にシャワーで洗い流したらキレイにすべて落ちたとのこと。

レモンに含まれるクエン酸が水アカ汚れを分解するのです。

実は、この方法はサビ汚れにも効きます。

運動をできるだけ効果的にするには、前後に食べる物や運動中に飲む物を変えましょう。運動中に水を携帯して水分補給をしている人や、運動後のエネルギー補給には何がいいかを考えている人に役立つ情報が、雑誌「Eating Well」のサイトに載っていました。運動効果を最大限にでき、運動中にも満足できる食べ物・飲み物をご紹介します。

まず最初に、運動の最中に水分補給をするなら水が一番いいでしょう。スポーツドリンクのようなものは、砂糖もカロリーも入っています。水だけでは味気ないという場合には、レモンやライムやキュウリを少し入れるといいです。普通の水よりも、少し味のある飲み物の方がいいという人は、たいてい運動中に水分を多く摂る傾向にあります。

運動の前には、高タンパク質で、食物繊維の豊富な玄米や全粒粉の炭水化物など低GIの食事（食後に血糖値が急上昇し難い食事）がオススメ。運動の後は、コップ1杯の牛乳（チョコレートミルクでもOK）が体の回復を助けます。バナナやピーナッツバターもいいです。基本的に、運動の後は炭水化物を摂ると効果的です。

＜第７位＞　いますぐやる気がでる方法ベスト１０
プレゼンの前には、息が荒くなったり、冷や汗をかいたり、心臓がドキドキしたりしますよね。それは、カラダとココロがつながっているから。つまり緊張すると、それが身体的症状になって表れてしまうわけです。じゃあ、それを逆手に取ってしまおうというのが、この方法です。大事なタスクを前にしたら、歩き回ったり、自分を元気づけるような言葉を声に出して言ったり、リングに上がる前のボクサーのように、自分に気合いを入れるのです。そうすれば、ココロも連携して、心身ともに準備ができることでしょう。