2013年は日豪観光交流年です!!

ランニング第23回かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソンかすみがうら大会は、

日豪観光交流年2013の認定事業として開催されました。

2013年は日豪間で初めてとなる、

姉妹都市関係を結んでから50周年と節目の年を迎えます。

日本とオーストラリアは旧来から友好的な関係を築いており、活発な国際交流が行われております。日豪両国の交流をより深めるため、2013年の一年間を日豪観光交流年として設定されました。

かすみがうらマラソン大会も2009年にシドニーマラソンと姉妹マラソンの提携を結んでおり、優秀選手の相互派遣や情報交換等を展開しております。

日豪観光交流年の特設ページにもそれぞれの大会が紹介されましたので、ぜひご覧ください。

http://www.travelvision.co.jp/aj2013/

かすみがうらマラソン出場者の方へ朗報です!!

マラソン風呂明日21日(日)、プラザ荒川沖ご宿泊者の方に限り、、

2F 大浴場を無料開放いたします。

13:00~17:00まで ※男性のみ (バス・フェイスタオルはホテルでご用意します。)

尚、明日21日は会場及びコース周辺は交通規制により混雑が予想されます。

※ 荒川沖~土浦の移動は、電車が便利です。(土浦ー荒川沖5分。190円 常磐線)

マラソン参加中のお荷物のお預かり、またお車の駐車もOKです!!

浴室009上記は、すべてプラザ荒川沖へのご宿泊者の方に限らさせていただきます。

御健闘を祈ります!!

明日は、9:20スタート

川口運動公園 JR土浦駅から徒歩8分

※雨天決行

今晩は、早く寝て明日のスタート時間に遅れないでね!

 

第23回 かすみがうらマラソン 4月21日 開催

マラソン2013年4月21日 茨城県土浦市川口運動公園スタート!!

出場選手の皆さんの御健闘を祈ります!!

只今、4月20日のご宿泊は、、

出場選手及び関係者の方で満室御礼でございます。

http://www.kasumigaura-marathon.jp/

 

効果を最大限に!運動する前後にオススメの食事

運動をできるだけ効果的にするには、前後に食べる物や運動中に飲む物を変えましょう。運動中に水を携帯して水分補給をしている人や、運動後のエネルギー補給には何がいいかを考えている人に役立つ情報が、雑誌「Eating Well」のサイトに載っていました。運動効果を最大限にでき、運動中にも満足できる食べ物・飲み物をご紹介します。

まず最初に、運動の最中に水分補給をするなら水が一番いいでしょう。スポーツドリンクのようなものは、砂糖もカロリーも入っています。水だけでは味気ないという場合には、レモンやライムやキュウリを少し入れるといいです。普通の水よりも、少し味のある飲み物の方がいいという人は、たいてい運動中に水分を多く摂る傾向にあります。

運動の前には、高タンパク質で、食物繊維の豊富な玄米や全粒粉の炭水化物など低GIの食事(食後に血糖値が急上昇し難い食事)がオススメ。運動の後は、コップ1杯の牛乳(チョコレートミルクでもOK)が体の回復を助けます。バナナやピーナッツバターもいいです。基本的に、運動の後は炭水化物を摂ると効果的です。